Медитация, в переводе с латинского языка, означает — размышлять, обдумывать, созерцать. Это такое состояние человека, в котором его душа и разум находятся в гармонии друг с другом и окружающим миром. И такая удивительная духовная практика доступна всем и каждому.
Она помогает успокоиться, снять стресс и депрессию. Дает прилив бодрости и сил. Приносит радость и улучшает эмоциональное состояние человека, в целом.
Существует большое количество техник медитации, кто-то созерцает глядя на пламя свечи, кто-то абстрагируется от окружающего мира и заглядывает внутрь себя, а кому-то больше всего помогает музыка.
Ну а лучшая музыка которая подойдет для медитации — это естественные звуки природы.
Подытоживая результаты научных исследований, был выделен следующий ряд позитивных эффектов от медитации.
Некоторые физиологические эффекты медитации включают:
1.Стабилизующее действие на уровень кровяного давления
2.Понижение частоты сердцебиения и дыхания
3.Снижение содержания гормонов стресса в организме
4.Улучшение ментальной активности
5. Усиление иммунитета
6.Стабилизация активности мозговых волн
7.Заряд энергии и бодрости
8.Некоторые психологические эффекты медитации включают:
10.Снижение уровня стресса, беспокойства и депрессии
11.Снижение страхов, фобий, страха смерти
12.Улучшение настроения, способности наслаждаться жизнью
13.Рост уверенности в себе
14.Совершенствование осознанности
15.Улучшение способности концентрироваться
16.Усиление силы контроля эмоций
17.Повышение уровня интеллекта и организации мышления
Пользе медитации и положительному влиянию практики на психологическое и физическое здоровье людей посвящена масса научных исследований на западе. Она стремительно набирает популярность в западном мире ввиду своего позитивного влияния на самочувствие человека. По данным той же Википедии, по результатам исследования проведенного правительством США, в этой стране медитацией занимается(или когда либо занималось) около 10% населения. Это порядка 20 миллионов людей!
«Начиная с 1950 года, на западе было произведено порядка 3000 исследований о влиянии медитации на здоровье людей. В более чем 1000 из них различные методы медитации связывают с изменениями в обмене веществ, кровяного давления, активности мозга и иных физиологических процессов. Медитация используется в клинических целях как метод уменьшения стресса и боли.»
