Есть два способа вхождения в осознанное сновидение (ОС): сохранение сознания при засыпании и определение в обычном сне, что ты спишь. А вот какой из них легче — сказать сложно.
Вхождение в сон с сохранением сознания легче тем, что надо делать понятные вещи. Прикладывать усилия. Это может быть сложно, но тут нет непонятного, нет того, что невозможно описать.
Вечером войти в ОС таким способом труднее, чем при дневном сне. По двум причинам:
1) сильны шаблоны привычного засыпания, ритмика режима, у многих усугублённая всякими бытовыми потребностями, обычная усталость;
2) первая рем-фаза (в ней мы видим сны, также ее называют БДГ-фазой или фазой быстрых движений глаз) наступает, как правило, лишь через 45-100 минут после засыпания, а сохранить осознанность во сне без сновидений сумеет далеко не каждый.
Но шанс все же войти в ОС именно так, конечно, есть. Как минимум, можно отследить сам процесс погружения в сон без сновидений, можно задержаться на промежуточных, так называемых гипнагогических, состояниях и попробовать что-то сознательно сделать с ними.
Гипнагогическое состояние — это то, что мы называем дремой (состояние между сном и реальностью, когда мы еще не уснули полностью, но уже видим какие-то образы, слышим звуки и т.п., то есть, это еще не полноценное сновидение, но уже граница с ним).
Днём в ОС войти таким способом проще. Рем-фаза в таких условиях (когда организм еще не устал за день, а дневной сон не является нормой) может наступить сразу (то же и при вторичном засыпании утром после пробуждения и небольшой активности, например, пары асан). Вот еще один из методов для входа в ОС: нужно встать, сходить умыться, и больше ничего не делать, чтобы не успеть проснуться, лечь обратно и пару минут (или даже меньше, это индивидуально) подышать определенным образом: вдыхать — выдыхать без интервала. Затем либо снова уснуть, при этом тоже велики шансы выйти в ОС, либо сохранять осознанность до первой рем-фазы и далее во сне.
Стоит отметить, что рем-фаза — это не обязательно сны. Это то самое стартовое состояние, идеальное для разного рода опытов.
Конкретные способы сохранения осознанности Птималя.
Полностью расслабившись, лежа на спине, всматриваюсь в темноту перед закрытыми глазами (глаза закрыты, но не «повернуты в себя», а ориентированы «вовне»), в этом состоянии сочетаются покой и аллертность. В теле остается единственная точка напряжения — область живота чуть ниже пупка (это место постоянно упоминается у Кастанеды, точка, откуда «исходит» наша воля). Далее следует дыхание животом, этой точкой.
Дыхание животом ритмично, всё остальное тело — расслаблено, и эта расслабленность растёт. Чем больше она растёт, тем, по контрасту, напряжённее кажется область живота. Хотя реально она напряжена ровно настолько, чтобы сохранять ритм дыхания (и вместе с ним — осознанность). Через некоторое время (зависит от того, каково умение расслабляться и каков недосып) что-то начнёт происходить. Если оказываешься в ОС, то картинки такого сна — иллюстрации мыслей, не более. Это, по сути, не изменённое состояние сознания (в отличии от настоящего люцидного сна), а просто более «креативное», менее обусловленное извне.
Теперь об осознании внутри сна. Оно может привести к обычному ОС, какими балуются лабержисты с их аквалангами-новодримерами, а может и быть настоящим измененным состоянием сознания — люцидным прозрачным сном, переносящим в иные реальности, за пределы комнатушек наших проекций.
Существующие методики вхождения в осознанное сновидение на сегодняшний день не упорядочены и не совершенны. Можно годами пытаться войти в ОС и ничего не испытать, а можно решить сегодня вспомнить во сне, что ты во сне, и сразу получить всё. Те, кто видел ОС неоднократно, знают, что это вещь капризная и зависит от многих факторов.
Совет новичкам: используйте все методики, о которых знаете, чередуйте их, но не ждите быстрого результата. Просто делайте. Однажды появится знание: сегодня это будет. Это называется пойманным намерением.
