Автор статьи и урока — Мария Шишкина, преподаватель хатха-йоги для женщин, в том числе классов пренатальной и постродовой йоги ведущая йога-уикенда «Трилогия беременности».
Йогатерапия при нарушениях менструального цикла.
Дисменорея, или нарушение менструального цикла, - проблема, с которой сталкивалась, наверное, каждая женщина. К самым распространенным формам дисменореи относятся аменорея (прекращение или отсутствие месячных длительный период) и альгоменорея (болезненные месячные, сопровождаемые обычно тяжелым предменструальным синдромом).
Данная статья будет полезна каждой женщине, так как раскрывает особенности йогатерапевтической практики, направленной на улучшение и полное восстановление менструального цикла, нормализацию гормонального фона, укрепление детородной функции и продление фертильного периода.
В чем причина ПМС и нарушений цикла
Нарушения менструального цикла (нерегулярность цикла, преждевременная остановка месячных, их болезненность, и ПМС) могут возникнуть по нескольким причинам:
- нервные расстройства
- смена климата
- кишечные инфекции
- чрезмерные физические нагрузки
- чрезмерное накопление или отсутствие жировой ткани (это ведет к избытку или недостатку женских гормонов).
Практика йогатерапии при дисменорее, в первую очередь, направлена на нормализацию массы тела, восстановление необходимого процента жировой ткани и стабилизацию гормонального фона.
Необходимо помнить, что любые нарушения менструального цикла у женщин являются скорее следствием разбалансированности гормональных функций организма, а не первопричиной, которую следует лечить. Поэтому желательно, в первую очередь, оценить состояние гормонального фона и исключить разитие осложнений.
Гармонозация организма - процесс длительный и объемный. Помогает комплексный подход, направленный на воздействие систем оганизма через приемы йогатерапии, дыхательный практики, а также фитотерапия.
Остановимся подробнее на фитотерапии при дисменорее.
Существует три основных типа растений, влияющих на женскую половую систему. Это:
1. Фитоэстрогены (повышающие уровень эстрогена):
- солодка;
- шишки хмеля;
- люцерна;
- пажитник сенной;
- душица;
- соя.
2. Гармонизаторы (регулирующие деятельность половой системы):
- шалфей;
- рябина красная;
- ясновка (глухая крапива);
- крапива (уменьшает обильные месячные);
- полынь (стимулирует ФСГ);
- родиола розовая;
- эстрагон ( полынь).
3. Фитопрогестероны ( повышающие уровень прогестерона):
- манжетка;
- лапчатка гусиная;
- пион уклоняющийся;
- мелисса.
Пользу пречисленных растений трудно переоценить!
Так, при аменорее (отсуствии месячных), рекомендуется пить отвары растений-гармонизаторов, полыни и пижмы (для наступления месячных).
При альгоменорее (болезненных месячных) - кора калины, корень девясила, тысячелистник, полынь (во вторую фазу цикла).
А если Вы хотите забеременеть, то поможет следующая схема фитотерапии:
- в первую фазу цикла следует пить растения-гармонизаторы и полынь (эстрогенстимулирующее);
- во вторую фазу - прогестеронстимулирующие растения (манжетка, лапчатка).
Упражнения для восстановления менструального цикла
Упражнения хатха-йоги помогут улучшить и полностью восстановить менструальный цикл, нормализовать гормональный фон, укрепить детородные функции и продлить фертильный (детородный) период.
