Мы тратим много энергии на удержание в себе обид, чувства вины, подсознательных деструктивных убеждений, «программ» и прочего накопленного в течение жизни негативного багажа.
Хранение этого всего внутри вас требует расхода энергии каждый день.
Вторым важным фактором потери энергии – является привязанность к результатам. В ситуациях сильной привязанности к чему-либо, мы можем заметить, что начинаем зацикливаться и ходить по кругу, а это тоже отнимает много энергии.
Часто мы привязываемся и к нашим чувствам обиды, которые испытали в прошлом. Но, в тот момент, когда мы отпускаем или другими словами, прощаем какую-то свою обиду на какого-то человека или прощаем себя (отпускаем чувство вины), у нас освобождается та часть нашей энергии, которая подпитывала обиду или чувства вины все годы ее существования.
Что же делать? Как прекратить отток энергии?
Ответ прост и сложен одновременно:
- Надо простить своих обидчиков, чтобы прекратить отдавать энергию на поддержание жизнедеятельности обиды
- Надо простить себя, чтобы перестать испытывать чувство вины.
Упражнение «Прощение»
Это базовое упражнение на прощение Ваших близких и не очень близких людей. Это упражнение очень простое и состоит из трех этапов.
1. Нужно на чистом листе бумаги, нарисовать три колонки. В первую колонку выписать список всех людей, на которых вы обижены. Постарайтесь сделать список наиболее полным.
2. Во второй столбец запишите, за что вы обижены на этого человека.
3. В третий столбец напротив каждого имени напишите слова:
Я прощаю (имя человека) за все
Я люблю (имя человека).
Я благодарна (имя человека).
Затем расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, и еще раз - глубокий вдох, а с выдохом отпусти все напряжение в теле, всю тяжесть, покачайся на волнах своего дыхания. Вызовите образ человека, с которым тебе хотелось бы провести ритуал прощения.
Представьте, что этот человек стоит напротив вас. Рассмотрите его. И скажите ему слова, которые вы записали в третьем столбце.
И можете добавить следующие слова:
«Прости меня, и я прощаю тебя, и я прощаю себя в отношениях с тобой. И я прощаю и отпускаю все то, что было между нами.
Я благодарю тебя за то, что было между нами, и за то, чего между нами не было. За то, кем ты был для меня, и кем ты для меня не был, и за те уроки любви, которые ты мне дал».
Мысленно поклонись. Теперь сделайте глубокий вдох и с выдохом возвращайся в «здесь и сейчас».
Вы можете сделать такое упражнения и работая с собственным чувством вины. Но, в конце Вы можете добавить:
"Я даю себе столько света, любви, поддержки, свободы, внимания, ценности, сколько мне не хватает сейчас."
И представьте золотой луч, который наполняет каждую клеточку Вашего тела любовью, светом, теплом.
