Стресс - это боль у многих людей. Это обычная проблема, с которой большинство из нас приходится иметь дело в нашей жизни.
На самом деле мы могли бы не осознать, как сильно влияет на наш разум и тело.это может нанести серьезный ущерб и иметь необратимые последствия.
Когда ваше тело впадает в стресс, оно начинает выделять гормоны и повышает сердечный ритм и дыхание.Если вы игнорируете свои симптомы и не справляетесь со стрессом, он может развиться в хроническое заболевание.
Стресс может вызвать такие симптомы, как депрессия, беспокойство, раздражительность, сердечный приступ, инсульт, тошнота и рвота. Кроме того, стресс может ослабить нашу иммунную систему и сделать нас более восприимчивыми к болезням.
Есть много методов, которыми можно избавиться от стресса.
Например, регулярно заниматься физическими упражнениями, будь то прогулки, бег, велосипед или другие виды спорта. Было бы неплохо практиковаться на свежем воздухе. Быть социальным и общаться с другими людьми также помогает уменьшить стресс. Другим методом является, например, процедуры для тела, сауны и массажи, которые помогают расслабить ум и тело.
Для людей, у которых нет много времени, есть японская техника саморегуляции, которая может быть выполнена за 5 минут и в любом месте.
Знаете ли вы, что каждый из пальцев в вашей руке представляет собой разные эмоции и чувства?
Большой палец помогает отпустить эмоции, такие как боязнь и беспокойство.
Указательный палец помогает преодолеть страхи.
Средний палец помогает контролировать ярость и горечь.
Безымянный палец помогает бороться с депрессией и меланхолией.
Мизинец помогает снять стресс, повышает оптимизм и чувство собственного достоинства.
Так, вот как избавиться от стресса за 5 минут
Смысл состоит в том, чтобы сбалансировать все противостоящие энергетические силы в вашем теле. Вам нужно начать с одного пальца за один раз, схватить его противоположной рукой и обернуть вокруг себя все остальные пальцы. Удерживайте это в течение одной или двух минут, а затем переходите к следующему пальцу.
Вы можете узнать, что это работает, чувствуя пульс. Чтобы получить еще большей релаксации, слегка нажмите на середину ладони своим противоположным пальцем и удерживайте ее как минимум минуту.
Рекомендуется практиковать эту технику каждый день, чтобы сбалансировать ваш дух и избавиться от стресса. Вы можете легко выполнить это упражнение на автобусе, во время паузы на обед или перед сном. Попробуй!
