Хотим мы или нет, но стресс стал неизбежной частью нашей повседневной жизни. Все женщины после 50 прошли через стрессы в своей жизни в различных формах и ситуациях.
Мы переживаем стрессы из-за негативных эмоций в личной или профессиональной жизни, и это не только вредит нам на глубинном психо-эмоциональном уровне, но и влияет на наши тело и мозг.
КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ТЕЛО И МОЗГ
Стресс и тревога являются настоящими врагами для здоровья в целом:
Хронический стресс ускоряет процесс старения женщины.
Стресс приводит к ожирению организма. При стрессовых ситуациях у нас часто возникает голод и мы "заедаем" свои проблемы. Отложения жира на талии и животе - признак психологического стресса.
Стресс ухудшает нашу иммунную систему. При тревоге и стрессе наш организм разбалансирован, отсюда возникают биохимические изменения, которые влияют на иммунную систему. При стрессах снижается сопротивляемость вирусам, усугубляются все недомогания человека и обостряются хронические заболевания: аллергии, астма, экзема, сердечно-сосудистые заболевания.
Стресс наносит вред памяти, приводит к замедлению наших рефлексов и постоянным головным болям.
Стресс ухудшает наш сон, а мы знаем, что здоровый сон - ключ к здоровой жизни. Для женщины - это еще и ее красота, ничто так не "убивает" наше лицо, как неполноценный сон. По сравнению с мужчинами, плохой сон у женщин чаще вызывает сердечно-сосудистые заболевания. А люди, переживающие хронические депрессии, чувства враждебности и гнева имеют более высокий уровень риска развития диабета и повышенного артериального давления.
Стресс ухудшает нашу сексуальную жизнь. Снижение полового влечения с возрастом является естественным для мужчин и женщин. Однако степень снижения зависит от их психологического и эмоционального состояния. Даже достаточно молодой человек может испытывать резкую потерю полового влечения на фоне хронического стресса, а это уже не нормально. Непрерывный стресс приводит к депрессии, которая подавляет сексуальное желание и как следствие - вызывает снижение интереса к работе и жизни, набору лишнего веса.
Помните, что депрессией страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети - это женщины. А среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще.
На фоне сильного или длительного стресса, если его не прекратить, возникает депрессия. Что бы этого избежать, следует обратить внимание на свое душевное равновесие и создание положительного психологического микроклимата.
КАК УЛУЧШИТЬ СВОЕ ДУШЕВНОЕ СОСТОЯНИЕ
Главным в этой ситуации является настрой самого человека. Приведем несколько способов, с помощью которых можно существенно повлиять на свое настроение и самочувствие:
Меняйте в своей жизни то, что вы в силах изменить, и принимайте как неизбежность (судьбу, карму) то, что изменить не в ваших силах.
«Пусть будет послан мне душевный покой, чтобы я мог смириться с тем, чего нельзя изменить; пусть будет послана мне сила, чтобы я мог изменить то, что возможно; и пусть хватит мне мудрости, чтобы я отличил первое от второго».
Живите сегодняшним днем и получайте от этого удовольствие. Мы частенько отравляем свою жизнь из-за переживаний о каких-то отдаленных возможных событиях, не думая, что к тому времени все может абсолютно: и сама ситуация, и ваш взгляд на нее. Не стройте "розовых планов" на будущее, очень сомнительно, что оно окажется лучше настоящего. Учитесь получать удовольствие от каждого прожитого дня и делайте то, что вам приятно именно сейчас.
Не стоит обижаться на судьбу - все могло бы быть гораздо хуже, чем есть. И есть люди, которым намного хуже, чем вам в эту минуту. Поэтому будьте благодарны Богу, жизни, судьбе.
Избегайте неприятных вам людей. Не раздражайтесь от общения с такими людьми, принимайте их такими, как они есть, или расставайтесь с ним. Порадуйтесь тому, что вы не такой озлобленный, занудный или завистливый - люди с дурным характером, постоянными спорящие и треплющие себе нервы, быстро разрушают свой организм и рано умирают. Берегите свои нервы и чаще улыбайтесь!
Цените себя и не беспокойтесь о том, что о вас думают окружающие. Никто не знает ваших достоинств и недостатков лучше, чем вы сами. Кто-то лучше вас, вы лучше кого-то - такова жизнь.
Побольше общайтесь с интересными людьми. Не замыкайтесь в себе, будьте открыты новым знакомствам, новым знаниям и впечатлениям. Делитесь с людьми своими мыслями и задавайте вопросы, когда что-то у вас не ладится, ищите помощи у сильных и успешных.
Учитесь планировать свою жизнь, чтобы не тратить время понапрасну и не строить замков на песке. Не плывите по течению и ставьте перед собой конкретные цели: на неделю, на полгода, на ближайшие пять лет. И не только поставьте цель, но обдумайте, как вы их будете достигать, какие действия предпринимать.
Активная и целенаправленная жизнь женщины после 50 поможет ей избегать стрессов и депрессии и дольше сохранит молодость и ее тела, и мозга.
