Если это можно исправить,
Зачем расстраиваться?
Если это невозможно исправить,
Какая польза от расстройства?
Каждый раз, когда вы волнуетесь, помните об этой буддийской выражении.
Тема волнения имеет важное значение в буддизме. Согласно буддистам, корень волнения - это невежество.
Буддисты воспринимают все в жизни как иллюзию, а это означает, что ничто не имеет конкретного существования. То, что мы видим как постоянное, присутствует только сейчас. В конце концов - через месяцы, годы или десятилетия - оно перестанет существовать.
Ничто не имеет конкретного существования, особенно наши мысли, поэтому волнение бессмысленно.
Если мы думаем, что все является постоянным, мы склонны серьезно относиться к жизни и решать проблемы. Следовательно, мы привязаны к ситуациям и беспокоимся о них.
Волнение означает направлять все внимание на один конкретный объект. Все, кроме этого объекта, не кажется важным.
Признание, что невозможно контролировать что-либо беспокоясь,
освободит вас.
Прекратить беспокоиться сложно, но не невозможно. Если вы примете буддийское понятий о том, как беспокоиться, может произойти поразительное изменение.
Как оставить свои волнения позади
1. Поймите, что у вас ум обезьяны. Ум обезьяны подобен обезьянам и деревьям - он непрерывно перескакивает от одной мысли к другой. Он часто останавливается на определенных мыслях, прежде чем перескакивать на другую. Остановка - это то, что мы называем «беспокойством». Когда мы волнуемся, мы должны знать, что беспокойство - это естественная часть процесса мышления.
2. Вернитесь назад и посмотрите на это с другой точки зрения. Беспокойство часто сравнивают с растением. Чем больше мы поливаем, тем больше оно растет. Беспокойство может втянуть нас в себя - чем больше мы волнуемся, тем больше ситуация становится тревожной. Решение состоит в том, чтобы вывести себя из ситуации и посмотреть на это с другой точки зрения.
3. Знайте, что беспокойство никак не поможет. Беспокойство не может решить никаких проблем. «Беспокоиться так же эффективно, как и пытаться решить уравнение алгебры с помощью жевательной резинки». Помните о чем вы беспокоились в прошлом, и выясните, помогло ли ваше беспокойство. Беспокойство - это всего лишь трата психической энергии.
4. Вы не можем контролировать все. Причина, по которой мы беспокоимся, состоит в том, что мы должны иметь контроль над вещами. Мы надеемся контролировать результат, чтобы не приходилось сталкиваться с нежелательными результатами.
5. Сосредоточьтесь на настоящем. Мы должны использовать наш настоящий момент, чтобы сосредоточиться на том, что происходит сейчас. Когда мы практикуем осознанность, мы также практикуемся в реализации вещей.
