Мы держимся за определенные мысли и чувства и снова и снова повторяем их в своем уме. Мы так зацикливаемся на одной конкретной истории и на тех же мыслях и чувствах, что мы застреваем в повторяющемся цикле.
Этот повторяющийся цикл настолько укоренился в нашей психике, что его очень трудно потрясти. Похоже, что пока мы так не устаем повторять одну и ту же историю и жалуемся на одно и то же, мы перестаем считать, что изменения в порядке.
Определите повторяющуюся историю, которую вы продолжаете рассказывать себе.
Как долго эта история была с вами? Как часто эта история изменялась, или она просто осталась с теми же идеями, мыслями и чувствами.
Когда история или событие застревают в вашей жизни, может быть очень трудно очистить ее.
Чтобы освободить и отпустить повторяющийся историю, чтобы по-настоящему убрать застрявшие истории, которые мы продолжаем рассказывать себе, мы должны подойти к ним по-разному. Мы должны определить повторяющиеся мысли, а затем изменить их.
Вот как начать:
Шаг 1:
Напишите или повторите свою историю вслух. Вы уже достаточно хорошо ее знаете, так что будьте ясны, произнесите ее и подтвердите. Расскажите свою историю или напишите ее, чтобы все было на бумаге.
Шаг 2:
Найдите минутку, чтобы почтить и уважать свою историю. Если есть боль, почувствуйте это. Если есть боль, позвольте себе побыть в ней на минуту. Дайте себе всего 1-2 минуты, чтобы попрощаться, потому что вы собираетесь избавиться от привязанности к этой истории навсегда!
Шаг 3:
Сделайте 3-5 глубоких, длинных и успокаивающих вдохов. Всё ещё думайте, а затем положите руку на свое сердце. Почувствуйте свое тело на мгновение, почувствуйте свое сердце и настройтесь внутри.
Шаг №4:
Как только вы почувствуете себя сосредоточенным, говорите себе нежно:
«Мне больше не нужна эта история. Настало время написать новую. Настало время выпустить любые связи с этой историей, потому что я больше не нуждаюсь в ней, чтобы определить меня и мое путешествие. Всякий раз, когда я чувствую, что эта история всплывает, всякий раз, когда я чувствую, что старые мысли всплывают на поверхность, я нежно напоминаю себе «нет», а затем переключаю свое внимание на что-то другое. Я не позволю себе продолжать попадать в эту ловушку снова и снова. Я напишу новую историю, лучшую историю».
Шаг №5:
После того, как вы заявили о своем утверждении и действительно почувствовали это, подумайте о написании новой истории. Эта новая история должна быть установлена в настоящем, и вы должны быть звездой рассказа. Держите историю сосредоточенной на вас.
Этот 5-шаговый процесс - всего лишь руководство, но чтобы освободиться, вам нужно сначала принять, быть открытым к изменениям, а затем перенаправить свою энергию в другое место.
Это требует времени, но после выполнения этого упражнения вы должны заметить глубокие изменения всего за несколько недель. Вы больше не будете рассказчиком своей истории, и вы будете свободны от захватов вашего прошлого.
