Следуйте этим ритуалам, и для вас жизнь станет легче...
1. МЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАМИ, КОГДА МЫ ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ ПЛОХО, И ПОЧЕМУ
Часто кажется, что наш мозг действует против нас, особенно когда мы чувствуем себя усталыми, подавленными или немотивированными. Чтобы понять почему, нам нужно больше узнать о наших умах.
Но есть ли способ облегчить наше беспокойство? Именно тогда мы спрашиваем себя, за что мы благодарны. Благодарность помогает высвободить дофамин и серотонин в мозг - оба из которых улучшают наше настроение.
2. МЫ ДОЛЖНЫ ИДЕНТИФИЦИРОВАТЬ ТЕ ЧУВСТВА, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ МЫ ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ ПЛОХО
Есть много проблем, из-за которых мы чувствуем себя «плохо». Мы можем чувствовать ревность, сердитость или горечь, и хотя эти три чувства часто группируются, они имеют разные значения. Маркировка чувства смягчает воздействие эмоций.
Признание того, как мы себя чувствуем, помогает нам побеждать неправильные эмоции.
3. МЫ ДОЛЖНЫ СТАТЬ БОЛЬШЕ АКТИВНЫМИ ПРИ ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЙ
Люди часто говорят, что чувствуют себя лучше, приняв решение и придерживаясь этого. Для этого есть веская причина. Принятие решений положительно активирует префронтальную кору, что может уменьшить наше беспокойство и отталкивает нас от любых негативных импульсов.
Теперь вы знаете, что когда вы чувствуете себя подавленным, нет причин позволять этому потреблять вас. Теперь, когда у вас есть некоторое представление о том, как работает мозг, вы можете контролировать свои эмоций. Этих три ритуала регулярно увеличат ваше счастье.
