Наше тело и наше самочувствие зависит от качества нашего сна. Бессонница не является хорошим знаком для нашего здоровья. Хороший ночной сон стал проблемой, с которой люди сталкиваются.
Банан
Магний расслабляет мышцы, и поэтому это может помочь вам хорошо выспаться. Бананы также содержат калий, минерал, которые помогают предотвратить ночные судороги. Бананы также уравновешивают уровень сахара в крови. Ешьте банан перед сном.
Лосось
Витамин B6 и Омега-3 могут помочь вам уменьшить стресс. Витамин-В может помочь вам уснуть намного легче.
Травяные чаи
Мята, ромашка и лаванда улучшают качество сна. Ромашка является самой мощной, благодаря апигенину. Это также отлично успокаивает мозг и расслабляет ваше тело.
Йогурт
Ваша бессонница может быть предотвращена путем повышения уровня кальция, и вы можете это сделать, потребляя йогурт, а также другие молочные продукты.
Вишневый сок
Еще одно средство от бессонницы. Чашка вишневого сока перед сном приведет к качественному сну.
Какао
Магний содержится в какао, и именно поэтому стакан какао перед сном может помочь вам расслабиться. Какао также содержит триптофан, еще одна полезная вещь для хорошего сна.
Перевод и адаптация esotericblog.ru
