Теперь уже большинство из нас не знает, как мы можем по-настоящему расслабиться! Даже когда нам нечего делать, мы волнуемся. Наша социальная обусловленность укоренила в нашем сознании веру в то, что мы должны быть «производительными членами общества» независимо от того, где мы находимся или что делаем.
Производительность - это лозунг нашего века. Пока мы прогрессировали физически и материально, мы духовно обеднели. Большинство людей практически не добились внутреннего прогресса и остались с чувством беспокойства, депрессии и склонности к наркомании.
Истина заключается в том, что нам очень трудно быть спокойными. Мы не можем больше спокойно сидеть в комнате, не трогая свой iPhone, проверяя наши аккаунты в социальных сетях или переключая каналы ТВ. У нас есть навязчивая, захватывающая потребность заполнить все наши пустые моменты поиском, чтением, покупкой, наблюдением и развлечением.
С такими темпами, неудивительно, что мы боремся с пандемическими уровнями бессонницы, гиперактивности, импульсивности, стрессовыми заболеваниями и тревожными расстройствами.
Но все-таки есть надежда!
Существует практика осознанного, сосредоточенного дыхания
Возможно, это звучит слишком просто или непонятно. «Осознанное дыхание?» Вы можете подумать: «Для этого нужно больше, чем просто дышать». Но в этом и проблема: мы считаем, что нам нужно практиковать какую-то причудливую, сложную технику, чтобы чувствовать себя лучше. Но это не так.
На самом деле, сама убежденность в том, что преодоление тревоги и напряженности является «сложным» процессом, является еще одним источником беспокойства!
Как расслабляться, используя эту методику
Главное, что нужно знать о сосредоточенном дыхании, это то, что оно полностью и совершенно свободно. Вам не нужно покупать книгу или подписываться на специальные страницы, чтобы практиковать осознанное дыхание.
Наше дыхание настолько естественное, настолько легкое, что мы принимаем это как должное. Когда мы испытываем беспокойство, стресс или напряжение, последнее, о чем мы думаем, это о нашем дыхании.
Дело в том, что дыхание всегда укоренено здесь и сейчас, в настоящем моменте. Мы так потеряны в наших напряженных, взволнованных и бредовых мыслях о прошлом или будущем, что мы редко живем настоящим моментом.
Осознанное дыхание заставляет вас вернуться в настоящий момент, чтобы ваш ум мог отдохнуть, расслабиться и снова стать заземленным!
Сфокусировавшись на своем дыхании, ваш ум очень быстро расслабится, а затем расслабится ваше тело, и исчезнете все напряжение, которое вы физически испытываете.
Нет никаких сложных ритуалов или процессов, связанных с осознанным дыханием, и именно поэтому оно так расслабляет. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы все было правильно! Нет никаких шагов, кторым вам нужно следовать! Дыхание приходит естественно и без усилий , вы делаете это бессознательно.
Если вы хотите научиться расслабляться, вам нужно практиковать осознанное дыхание. Это так просто. Вы можете попробовать другие методы, чтобы дополнить сознательное дыхание, но экспериментируйте с осознанным дыханием. Нет другой техники, которая так просто, легка как сознательное дыхание.
«А как насчет медитации?» - спросите вы. Ну, вот что, осознанное дыхание - это медитация. Когда вы фокусируетесь на своем дыхании, вы практикуете медитацию. Вы опорожняете свой ум. Вы осознаете. Вы действительно переживаете жизнь. Осознанное дыхание и медитация - это одно и то же.
Перевод и адаптация: "esotericblog"
