«Сон служит для оживления клеток организма, очистки мозга. Сон также играет жизненно важную роль в регулировании настроения, аппетита». - Dr. John Peever & Dr. Brian J. Murray
Арианна Хаффингтон называет сон «феминистской проблемой», утверждая, что недостаток сна влияет на суждение, креативность и способность реализовать свой потенциал. Она утверждает, что женщинам нужно больше сна, чем мужчинам.
«Мужчины с Марса, женщины с ... *храп* ...»
«Женщины склонны к многозадачности. Они более гибки. Именно поэтому им постоянно хочется спать. Чем больше вы используете свой мозг в течение дня, тем больше его нужно восстановить и, следовательно, нужно больше спать ».
Женщины в два раза чаще страдают от бессонницы, чем мужчины. Женский мозг также «стареет» быстрее, чем мужской.
Исследование доктора Хорна показало, что 18 процентов женщин «утверждают, что страдают от бессонницы не менее пяти дней в неделю». Но только 8 процентов мужчин заявили, что страдают от бессонницы.
Часто то, что вам нужно в момент бессилия, это не кофеин, а просто перерыв. Если вы не даете себе регулярный перерыв каждые пару часов, вашему мозгу не поможет дополнительная чашка кофе.
Внимание всем дамам! Гигиена также важна для хорошего сна!
- Избегайте кофеина и сигарет через час или два перед сном
- Рутину перед сном: теплый душ, чтение книги, растяжка и т. Д.
- Ограничьте дневной сон
- Ограничьте потребление алкоголя вечером
- Отключите мобильные устройства
Перевод и адаптация http://www.esotericblog.ru
