Относитесь ли вы к категории высокочувствительных людей? Встречались ли в вашей личной или профессиональной жизни те, кого можно было бы назвать высокочувствительными? Обостренную чувствительность можно описать как резкую физическую, умственную и эмоциональную реакцию на внешний (социальный, экологический) или внутренний (внутриличностный) раздражитель. Высокочувствительные люди бывают интровертами, экстравертами или одновременно сочетать в себе оба этих качества.
Хотя в том, чтобы быть высокочувствительным человеком, есть много преимуществ (развитая интуиция, способность слушать, проявлять сострадание, понимать чужие потребности и желания и прочее), но в этой статье мы сосредоточим свое внимание на тех аспектах, которые негативно сказываются на здоровье, счастье, успехе и которые существенно усложняют отношения.
Больше интересных обсуждений в нашей группе
Если большинство людей сталкивается с такими признаками лишь изредка, то высокочувствительные личности – постоянно.
Первая категория: чувствительность по отношению к себе
1. Зачастую он не может смириться и отпустить негативные мысли или эмоции.
2. Неприятные события часто вызывают у него определенные физические симптомы (например, стресс или головную боль).
3. Он часто переживает плохие дни, которые негативно влияют на его питание или сон (недоедание или переедание, бессонница или перманентная сонливость).
4. Он часто ощущает напряжение и обеспокоенность, тревогу.
5. Он склонен к самобичеванию в случае, если не оправдывает своих же ожиданий.
6. Его мучает страх непринятия или отказа, даже если это не имеет никакого значения.
7. Он часто сравнивает себя с другими людьми и очень расстраивается, если выглядит хуже на фоне окружающих.
8. Несправедливость и скука вызывают у него гнев и негодование.
Вторая категория: чувствительность по отношению к другим людям
9. Он думает или переживает о том, что думают другие.
10. Он склонен принимать все слишком близко к сердцу.
12. Его очень легко ранить.
13. Он часто прячет в себе негативные эмоции, боясь, что они слишком сильные, беспокойные, опасные и ранящие, чтобы с кем-то ими делиться. И таких негативных эмоций у него внутри очень много.
14. Как альтернатива, если в жизни человека происходит слишком много драматических событий, то он часто обсуждает негативные эмоции с другими.
15. Ему тяжело принимать критику в свой адрес, даже если она объективная и конструктивная.
16. Ему кажется, что люди его осуждают, хотя у этого может и не быть никаких подтверждений.
17. Он чрезмерно сильно реагирует на реальные и мнимые обиды или провокации.
18. Находясь в компании других людей, он чувствует себя неловко и не может быть самим собой.
19. Он застенчивый в моменты интимной близости, излишне волнуется об одобрении со стороны партнера, боится, что тот будет его осуждать или вовсе от него уйдет.
Третья категория: чувствительность по отношению к окружению
20. Он чувствует себя некомфортно в большой толпе, в помещении, полном разговаривающих людей, или когда одновременно происходит слишком много вещей.
21. Он чувствует себя некомфортно от яркого освещения, громких звуков и определенных резких запахов.
22. Он пугается внезапных звуков, машин, едущих на высокой скорости, и других неприятных «сюрпризов».
23. Он расстраивается от плохих новостей в СМИ и не любит «пугающее» телевидение (страшные или жестокие сериалы).
24. Он чувствует себя несчастливым, когда читает чужие посты в социальных сетях.
Однако большинство высокочувствительных людей могут научиться управлять своей сверхчувствительностью с помощью тренировки эмоциональной устойчивости или выработки стратегий сенсорного иммунитета. Это способствует успокоению и облегчению напряжения.
