Иногда мы просто не можем не чувствовать себя плохо. Наше внимание постоянно концентрируется на плохих вещах, которые происходят вокруг, или которые должны произойти.
Итак, что нам делать, когда мы оказываемся в депрессии, когда мы не можем победить собственный ум и заставить его думать о радостных мыслях? Нам нужно поднять наши вибрации и выйти из этого спада!
И вот лучшие 9 способов избавиться от этого спада:
1. Прекратите зависеть от социальных сетей
Было проведено множество исследований, которые показали, что увеличение использования социальных сетей напрямую связано с развитием депрессии и беспокойства. Попробуйте наслаждаться жизнью, как это было до пользования Facebook, например.
2. Проведите время с другом
И не в социальных сетях, а лично. Пока вы со своим другом, попытайтесь не сосредотачиваться на негативных вещах в своей жизни и поговорите о хороших событиях, которые произошли.
3. Выходите на улицу и наслаждайтесь природой
Проведение времени на природе - лучший способ выйти из депрессии. Это не только наполнит вас миром, но и энергией.
4. Займитесь физическими упражнениями
Любое упражнение, будь то бег или велосипед или плавание, гарантированно обеспечит вам хорошее настроение. Попытайтесь тренироваться как минимум 20 минут в день, и вы заметите разницу.
5. Попробуйте медитацию
Все слышали о преимуществах медитации. Медитация может быть сложной для вас поначалу, поэтому вы можете захотеть, чтобы кто-то помог вам начать.
6. Проведите некоторое время с животными
Существует причина того, что людям с тревожными расстройствами назначаются "терапевтические собаки". Когда вы проводите некоторое время с животным, будь то собака или кошка, или какой-нибудь пушистый, приятный компаньон, с которым вы можете поиграться, вы мгновенно заметите, как ваше настроение поднимается. Животные могут подбодрить даже самых подавленные души своей невинностью и любовью.
7. Дыхание
Сосредоточьтесь на своем дыхании и попытайтесь сделать глубокий вдох, когда почувствуете, что вы особенно опустошенны.
8. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Попытайтесь выяснить, что хорошего есть в вашей жизни. Составьте список вещей, за которые вы благодарны. Это поможет вам добиться большей позитивности в вашей жизни.
9. Попробуйте помогать другим
Это, пожалуй, лучший способ выбраться из депрессии. Когда вы помогаете другим, вы получаете мгновение, которое нельзя сравнить ни с чем другим!
Перевод и адаптация: "esotericblog"
