● Итак, режим «по умолчанию» = токсичное мышление
Вы когда-нибудь замечали то количество умственного мусора, которое производит ваш мозг, когда вы его не загружаете? Японцы называют этот «ум обезьяны», так как мозг перескакивает от одной бесполезной мысли к следующей без перерыва! Конечно, такие «прыжки» вызывают токсичные мысли.
● Признайте и зафиксируйте свои негативные мысли!
Давайте поговорим о 10 наиболее распространенных мыслях, которые присущи многим из нас. Важно уловить момент, когда они становятся токсичными, чтобы переключиться на более позитивный образ мышления.
1. «Я неудачник»
Чувство своей недостойности ухудшает вашу способность функционировать. Разрушающие и самоограничивающие убеждения по отношению к себе могут привести к развитию тревожности, депрессии и даже суицидальных мыслей.
2. «Пусть обо мне кто-нибудь позаботится»
Желание снять с себя ответственность за собственную жизнь – токсичное и опасное состояние ума, поскольку оно разрушает наши отношения, уверенность в себе и самооценку. Оно заставляет нас цепляться за людей и зависеть от них.
3. «Я всегда прав»
Люди, которые настаивают на том, чтобы они всегда правы, рискуют зайти в тупик, а их жизнь войдет в фазу полного застоя. Когда вы не признаете свои ошибки, у вас нет шансов на дальнейший прогресс и развитие.
4. «Я сделаю это завтра»
Вы действительно сделаете это завтра? Или завтра на следующей неделе, в следующем месяце или никогда? Промедление и откладывание являются основными причинами неудовлетворенности. Кроме того, они вызывают излишний стресс и беспокойство. Принятие мер, даже если это всего лишь небольшой шаг, может быстро свести на нет все негативные ощущения.
5. «Я буду счастлив, когда…»
«Я получу эту должность». «У меня будет много денег». «Выплачу кредит». «Закончу обучение». Нет, нет, нет и нет. Счастье не зависит от дохода, образования или карьеры. Счастье – это жизнь, потраченная на достижение своих целей и умение наслаждаться настоящим моментом.
6. «Это их вина»
Взрослые люди тоже страдают инфантилизмом и незрелым мышлением. Неспособность взять на себя ответственность и желание обвинить других в собственных проблемах могут привести к полному регрессу. Делайте свой выбор в жизни и не прибегайте к отговоркам и оправданиям.
7. «Я боюсь потерпеть неудачу»
Ошибки являются нормальной составляющей человеческой жизни, а вот ожидание совершенства приведет к разочарованию. Хуже того, страх перед ошибками будет выражаться в промедлении, низкой самооценке и накручивании себя.
8. «Это так несправедливо»
Давайте не будем себя обманывать: жизнь бывает несправедливой. Вопрос в том, как вы на это реагируете. Если вы только сидите и страдаете, то так оно всегда и будет. Вместо этого, посмотрите в лицо проблемам и начните их решать.
9. «Я не хочу прилагать усилия»
Кто не работает, тот не ест. Мы периодически можем поддаваться приступам лени, но делать это нужно лишь чуть-чуть и ненадолго. Посмотрите на жизнь рационально и немедленно засучите рукава.
0. «Я попробую»
Вы имеете в виду: «Я сделаю все возможное». Если так, то это хорошо. Проблема в том, что нередко фраза «я попробую» означает неуверенность и пораженческое настроение. Вы неохотно что-то делаете и заранее программируете себя на провал.
● Сфокусированный режим
К счастью, так называемый «сфокусированный» режим может избавить вас от токсичного мышления. Когда вы находитесь в этом режиме, вы обращаете внимание на что-то интересное и содержательное во внешнем мире. Ваши мысли становятся продуктивными и целенаправленными. То, куда мы направляем наше внимание, в значительной степени определяет эмоции, которые мы испытываем. Когда мы позволяем мозгу концентрироваться на негативных мыслях и ощущениях, мы будем испытывать отрицательные эмоции. Когда мы фокусируем наше внимание на чем-то стимулирующем и значимом или предпочитаем генерировать позитивные мысли, мы чувствуем себя хорошо.
