1. Привыкайте не пересекать установленные вами границы. Прекратите придавать смысл ненужным вещам. Установите лимит на то, сколько раз в день вы будете проверять входящие сообщения, уведомления в Instagram, Facebook или в Twitter.
2. Найдите способ снять напряжение. Многие люди расслабляются при чтении, потому попробуйте почитать хорошую книгу. Включите любимую музыку. Сходите на прогулку. Вам нужно понять, что вам приносит ощущение релаксации. Длительные прогулки, бег, йога, медитация, ванна? Пробуйте все!
3. Старайтесь не накручивать себя. Прекратите делать из мухи слона, ведь это может принести вам много ненужного стресса. Когда вы сталкиваетесь с чем-то, с чем вы не можете справиться, спросите себя: разве у меня самая плохая ситуация на этой планете? Будет ли это так важно через 5 лет? Эти вопросы помогут вам уменьшить масштаб бедствия и понять, что все, не так уж и ужасно.
4. Привыкайте не торопиться. Замедляйте свою речь, ходьбу, активность для того, чтобы сбавить напряженный темп. Это касается и многих других вещей, которые вы выполняете в повседневной жизни, таких как еда, работа, принятие ванны или душа. Делайте всё размеренно и с удовольствием, а не на бегу.
5. Разгружайте пространство. Всего 5 минут в день уделите тому, чтобы убраться в своих ящиках. Унесите чашки из комнаты. Окружающий вас порядок и чистота принесут ясность в ваш разум. Расставьте мебель и предметы интерьера так, чтобы жить в более расслабляющей обстановке.
6. Привыкайте избавляться от лишних вещей. Освободитесь от отвлекающих вас факторов. Как только вы организуете свое пространство, подумайте о простых вещах, которыми вы себя окружаете. Это даст вам ощущение покоя и облегчит концентрацию внимания.
7. Возьмите в привычку приходить на 10 минут раньше. Это совсем несложно. Однако эта привычка поможет вам собраться с мыслями перед какой-либо встречей и немного подзарядиться морально и ментально.
8. Спрашивайте, а не гадайте. Невозможно прочитать мысли окружающих. Тем не менее, мы частенько пытаемся заниматься телепатией, а это, в свою очередь, приводит к чувству тревоги, неуверенности и к ошибочным выводам. Лучше всего будет, если вы научитесь спрашивать человека о том, что вас беспокоит напрямую.
9. Чаще находитесь оффлайн. Отключайте интернет, выходите из социальных сетей и отдыхайте от своих смартфонов. Вместо всех этих гаджетов уделите должное внимание семье, друзьям, своим хобби и здоровью.
10. Дышите глубоко. Когда вас настигает паника, глубоко дышите в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Это успокоит ваше тело и вернет вас в реальность.
