Усталость — это снижение работоспособности организма, которое нередко мешает нам продуктивно работать и проводить досуг. Но, с другой стороны, это уникальный и жизненно необходимый механизм, который выработался у нас эволюционно с важнейшей целью – защитить организм и обеспечить его выживание. Утомление сигнализирует нам об истощении сил и потребности в сне и отдыхе. Если человек не дает своему организму отдых в должном объеме на протяжении долгого времени, есть вероятность возникновения переутомления на постоянной основе. И в этом случае восстановить силы, давая себе выспаться на выходных, уже не получится. К тому же нередко необходима медицинская реабилитация. Так что недооценивать переутомление не стоит. Оно может быть чревато серьезными последствиями для здоровья.
1. Постоянная сонливость и снижение работоспособности
Если вы стали замечать, что спустя уже пару часов после пробуждения вас клонит в сон, это, если исключить симптоматику системных заболеваний, свидетельствует о переутомлении. В таком состоянии человек не может качественно работать, внимание его становится рассеянным, ухудшается память и когнитивные навыки. При этом, если человек продолжает игнорировать это обстоятельство, пытаясь вернуть себе чувство бодрости с помощью кофе и энергетических напитков, состояние может усугубляться.
2. Возбудимость нервной системы
Желание спать присутствует у человека постоянно, а ночной отдых не дает желанного результата из-за напряжения нервной системы. Вы часто просыпаетесь посреди ночи, а затем бывает сложно заснуть? Резко увеличивается количество сновидений, в том числе и тревожного содержания? Это также не способствует полноценному отдыху. Более того, при системных нарушениях сна необходимо обратиться к специалисту, который назначит соответствующую терапию. Единственное, чего делать не следует, — пытаться перебороть себя и продолжать жить в том же темпе, что и ранее.
3. Потеря аппетита или приступы булимии, расстройства в работе ЖКТ
Реакция организма на переутомление у разных людей может различаться. Так, у некоторых может отмечаться потеря аппетита. У других, наоборот, его увеличение. Таким образом организм реагирует на стресс. Организм как бы путает желание есть и желание спать. Поэтому в состоянии стресса чаще всего происходит набор избыточного веса или похудение вплоть до истощения. А также может нарушаться и процесс усвоения пищи, проявляющийся диареей, запорами, метеоризмом и другими малоприятными симптомами.
4. Проблемы со стороны сердечно-сосудистой и кроветворной систем
С переутомлением может быть связано как повышение, так и понижение артериального давления. А также изменение частоты пульса (чаще увеличение), что в долгосрочной перспективе способно спровоцировать развитие гипертонической болезни. А вот повышение насыщенности крови жирными кислотами и показателей глюкозы является прямой дорогой к другому серьезному заболеванию – атеросклерозу.
5. Головные боли, головокружение, раздражительность и даже депрессия
Эти симптомы проявляются уже на начальных этапах переутомления. В этом случае их не так уж и сложно скорректировать, если дать организму отдых, который он требует. Состояние же хронического стресса возникает тогда, когда человек игнорирует вышеперечисленную симптоматику. Он продолжает жить в изматывающем ритме, а для устранения неприятных проявлений использует обезболивающие препараты. Но здесь следует понимать, что лечится только внешнее проявление проблемы, да и то временно. Постоянное переутомление – серьезное состояние, требующее не только отдыха, но и медицинской поддержки. Поэтому лучше не доводить дело до крайности.
