Когда в отношениях с партнером мы начинаем замечать, что внимание к нам уже совсем не то, что раньше, и намечается разрыв, то нужно быть достаточно сильными, чтобы установить дистанцию и сосредоточиться на своем благополучии.
Время учит нас очень многому. Например, тому, что внимания не требуют, а истинную и искреннюю любовь не подают, как милостыню.
Одна из наших основных потребностей — чувствовать себя любимыми, чувствовать признание окружающих (в особенности близких людей). В этом нет никаких сомнений. Так мы ощущаем свою сопричастность с обществом и развиваемся как личности. Мы способны давать и дарить свою любовь.
Но главное, чтобы эта любовь и внимание были настоящими, искренними.
Если кто-то не считается с нашим мнением, отворачивает лицо, когда его о чем-то просят, а вместо любви приносит нам свой эгоизм и чувство одиночества, то лучше всего отдалиться от такого человека. А для этого нужно допустить и принять такую реальность.
Тот, кто одержимо требует к себе внимания, когда у другой стороны уже нет интереса, не только не получит желаемого, но еще больше усилит свои страдания.
Такой внутренний мир, где царят презрение и пустота, — это слишком грустная музыка, которую никто не заслуживает.
Нужно действовать с достоинством. Проявить внутреннюю силу. Забыть о том, что чувствует сердце, и вспомнить о том, чего мы заслуживаем.
Предлагаем вам немного поразмышлять над этим.
Внимания не требуют, его дарят добровольно
Не стоит рассматривать потребность во внимании как что-то негативное, как проявление незрелости личности, здесь важно прояснить некоторые аспекты.
Всем людям необходимо внимание, а также внимание к себе. Любой вид человеческих отношений, будь то пара или семья, основывается на элементарных вещах: необходимость чувствовать признание и быть принятыми такими, какие мы есть.
С самого детства здоровое, позитивное и достаточное внимание позволяет ребенку расти с чувством уверенности в себе.
И когда во взрослой жизни мы сами выстраиваем с кем-то новые отношения, мы дарим этому человеку свое внимание и получаем его внимание взамен. Таковы здоровые отношения.
Мы дарим свое внимание тем, кто нам небезразличен. Ведь так мы хотим проявить свою заботу и отдать лучшую часть себя. Это особенный подарок.
То есть мы приходим к выводу, что внимание имеет первостепенное значение во всех видах отношений между двумя или более людьми, связанными между собой.
Но иногда взаимность нарушается. Случается так, что кто-то очень для нас важный перестает нам давать эту эмоциональную основу для поддержания отношений. А это очень важный психологический и поведенческий аспект.
Наш внутренний ребенок, требующий к себе внимания, должен повзрослеть
Дети, которые не чувствуют к себе любви и бескорыстной привязанности, проявляющихся в терпении и мудрости взрослых, как правило, постоянно требуют недостающего им внимания.
И делают они это весьма сложным образом. Своим неадекватным поведением, иногда приступами гнева, иногда плачем.
Очень часто, когда в детстве людям не хватает ласки, они и в зрелости чувствуют большую пустоту у себя внутри.
Эмоциональный недостаток из прошлого развивается и становится причиной заниженной самооценки.
Именно поэтому людям в зрелом возрасте требуется кто-то еще, кто мог бы восполнить этот недостаток.
Не все люди понимают, что внимания не требуют, если их больше не любят. В этом случае они должны восстановить свои душевные силы.
Нет ничего более разрушительного для нас, чем настаивать на том, что уже не существует, чего просто нет. Это губительно и вредно как для психического, так и для физического здоровья. Так как внимания не требуют, его дают, дарят.
Если вас больше не любят и уже нет надежды восстановить потерянную связь, то лучшим ответом и решением проблемы станет дистанция. Сделайте первый шаг к прощанию. Найдите в себе силы.
Как действовать, когда нас больше не любят
Мы знаем, что сказать «если тебя не любят, уходи» очень легко. «Не проси любви, не вымаливай внимание». Но как это сделать?
Никто из нас не может вот так просто взять и разлюбить кого-то. Мы не в состоянии избавиться от воспоминаний и своего прошлого так же просто, как выбросить ненужный документ в корзину, потому что он «занимает лишнее место».
Известно также, например, что эмоциональное разочарование или разрыв отношений с партнером влияет на наш мозг, как ожог.
Вторичная соматосенсорная кора головного мозга и островок (области мозга, связанные с болью) интерпретируют эти ситуации как травматические. Отсюда и возникают трудности с тем, чтобы заканчивать какие-либо отношения и рвать связи.
Как преодолеть разрыв
Первый шаг — это поддержание зрелой и честной беседы со своим партнером.
Важно получить объяснение того, что произошло или происходит. Понять, есть ли надежда на восстановление потерянных отношений.
Разрыв — это так или иначе страдание. Поэтому нужно осознавать, что должны пройти по меньшей мере 2 месяца прежде, чем рана заживет. Мы должны все это время помогать себе залечивать раны, восстанавливать силы и мужественно принимать то, что с нами случилось.
Найдите поддержку у своих друзей, у семьи. Не зацикливайтесь на прошлом. Стройте новые планы и ставьте перед собой новые цели как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Каждый день помните о том, чего вы стоите как личность. А для этого лучше всего сосредоточиться на собственной персоне. Займитесь самопознанием, делайте вещи, которые помогают вам расслабиться и позволяют хорошо себя чувствовать (практика mindfullness, например). И помните, внимания не требуют!
