Каждому из нас в голову приходят десятки тысяч мыслей ежедневно.
Некоторые мысли могут быть негативными, неприятными, странными или пугающими.
Многие люди пытаются подавить неприятные мысли и избавиться от них.
Как доказала научная психология, подавить мысли силой воли и запретить себе думать о чем-то невозможно.
«Белый медведь» или как русские классики дали толчок экспериментальной психологии
В разное время и Лев Толстой и Федор Достоевский пытались не думать о белом медведе.
Достоевский писал:
«Попробуйте задать себе задачу: не вспоминать о белом медведе, и увидите, что он, проклятый, будет поминутно припоминаться». (1863 г.)
Оба классика первыми заметили, что задача эта трудновыполнимая: медведь никуда не исчезал, как бы не пытались о нем не думать.
Цитату Достоевского и интересный феномен заметил психолог и решил провести эксперимент.
Экспериментальная попытка подавить мысли
Психолог Дэниел Вегнер проводил эксперименты, в которых люди пытались подавить собственные мысли.
Или, другими словами, запретить себе думать о чем-то.
Дэниел Вегнер - американский социальный психолог, профессор психологии Гарвардского университета, изучавший ментальный контроль и сознательную волю.
Утверждал, что свободная воля является иллюзией.
Одну экспериментальную группу просили не думать о белом медведе.
Нужно было подавлять мысли об этом, запрещать себе думать, а если белый медведь вновь приходил в голову, звонить в колокольчик.
В рамках эксперимента было обнаружено, что попытка не думать о чем-то приводит к обратному эффекту: человек только об этом и думает.
Группа, которая подавляла мысли о белом медведе и старалась не думать об этом, звонила в колокольчик чуть ли не каждую минуту.
Вегнер назвал этот феномен «ироническими психическими процессами». Также он известен как «феномен белого медведя».
Попытка подавить мысли приводит к неприятным последствиям: к навязчивым мыслям.
Это, в свою очередь, провоцирует возникновение психологических проблем и расстройств.
Так, люди, которые пытаются подавить тревожные мысли, наоборот, не перестают думать о неприятном, что лишь усиливает тревогу.
Попытка людей в депрессии не думать о случившихся неприятностях и проблемах приводит к обратному: к бесконечному обдумыванию одних и тех же мыслей.
Интересно, что экспериментальная группа, которой изначально не запрещали думать о белом медведе, не сталкивалась с проблемой навязчивых мыслей.
