Когда будете читать эту статью, попробуйте выбрать для себя хоть один способ, который приемлем именно для вас и постарайтесь его действительно попрактиковать в течение пары недель.
1. Сократить количество одежды, которой вы пользуетесь
Нужно выбрать для себя определённую униформу 2-3 комплекта одежды и попробовать в течение какого-то промежутка времени обходиться только этой одеждой. Это может конечно показаться очень скучным, особенно тем людям, которые любят самовыражаться с помощью моды, но пока вы не попробуете, вы не узнаете как вы будете себя чувствовать, если перестанете беспокоиться о том, что нужно надеть.
Во-первых, это освободит определённую часть энергии, которую вы тратите на принятие решений каждое утро.
Во-вторых, это снижает вашу привязанность к тому как вы воспринимаетесь другими людьми. То есть вы перестанете после определённого количества дней беспокоиться о том, кто что подумает о том, как вы одеты, потому что вы поймёте, что это не так уж и важно.
Это не призыв носить одну и туже футболку или платье каждый день, конечно, одежду нужно содержать в чистом виде. Здесь ключевой момент - ограничить количество одежды, которой вы пользуетесь в определённый период времени и попробовать пожить с таким микро капсульным гардеробом. То есть, можно образно создать микро гардероб внутри вашего гардероба и целый месяц носить только этот набор вещей и только две пары обуви.
Вы наверное слышали, что многие известные люди (например, Стив Джобс) носили одну и ту же униформу и таким образом не тратили лишнюю энергию на выбор одежды. Может быть вам тоже подойдёт такой способ и вы таким образом снизите стрессы в своей жизни.
2. Есть простую и максимально повторяющуюся еду
За последние десятилетия люди очень привыкли потакать своим вкусовым прихотям, и на завтрак, обед и ужин все хотят вкусную и максимально изысканную пищу. Если для вас это становится источником стресса, если вы устаёте планировать свою еду, не знаете какие продукты купить и что из них приготовить, у вас в холодильнике постоянный завал продуктов, которые портятся, потому что вы не успеваете готовить то, что вы планировали приготовить, то возможно вам подойдёт способ перехода на максимально простые ингредиенты и максимально простую еду.
Например, вы можете есть просто отварную курицу, брокколи и чечевицу или запечённую картошку и помидоры. То есть, чем проще ингредиенты и рецепт приготовления, тем проще вам будет с этим справиться. Конечно по началу, если вы привыкли к насыщенному вкусу, ресторанной еде, то вы вряд ли будете в восторге от такой простой еды. Но может быть просто попробовать? Может вам действительно поможет так сильно не беспокоиться о том, что вы едите.
Если вы начнёте есть простую еду, вы увидите. что в вашем уме будут более упорядочены все задачи, связанные с покупкой и приготовлением еды. Вы будете знать, что в магазине вы покупаете определённые продукты, вы знаете заранее, что именно вы будете готовить и, соответственно, совершенно не будете переживать о том, что же вам приготовить.
Когда мы постоянно чрезмерно стимулируем вкусовые рецепторы, то потом даже супер праздничная еда уже не вызывает у нас особых чувств. Люди в праздники сейчас не наслаждаются особенной изысканной едой, а просто объедаются, то есть уровень удовольствия сдвинулся от умеренного к чрезмерному. Таким образом мы сами себя лишаем удовольствия и делаем свою жизнь стрессовой.
Попробуйте питаться хотя бы в течение одной недели максимально простой едой и посмотрите как выбудете себя чувствовать.
3. Отказаться от покупок на определённый период времени
Здесь всё зависит от вас. Можно выбрать период в один месяц, в три месяца, год и на этот период отказаться от всех покупок (кроме жизненно необходимого - еды, средств гигиены и т.д.). И если у вас появится импульс что-то купить из одежды, косметики или ещё чего-то абстрактного, то вы просто запишите это на листок бумаги, но не покупайте это. Постарайтесь отложить удовлетворение таких желаний и вы увидите, что в большинстве случаев через несколько дней или месяцев вам уже расхочется это покупать.
Если же этого не происходит (вы не расхотели купить), то проанализируйте ещё раз в уме, действительно ли эта покупка всё ещё подходит вам. Но совершенно точно, что такой способ откладывания покупок сэкономит вам огромное количество денег и упростит вашу жизнь.
Этот способ особенно подойдёт тем людям, которые подвержены спонтанным покупкам, и вы наверняка с удивлением обнаружите сколько времени, сил и денег вы сэкономите, если сразу же решите для себя, что вы ничего не будете покупать в течение следующих, к примеру, полгода.
4. Утренний ритуал
Этот способ заключается в том, чтобы каждое утро начинать с одного и того же ритуала. Это не обязательно должен быть какой-то максимально развёрнутый и сложный ритуал, который занимает час. Это могут быть всего лишь несколько минут: массаж сухой щёткой, чтение, медитация или что-то другое. Если каждый раз, когда вы просыпаетесь, вы будете знать, что следующие несколько минут вы чётко следуете рутине и вы занимаетесь действиями, которые вам нравятся, это делает ваши дни гораздо более упорядоченными, а ваше утреннее время более спокойным.
5. Разгрузить работу
Этот способ заключается в том, чтобы пересмотреть все свои рабочие обязательства и посмотреть не можете ли вы избавиться от каких-то из них. Когда вы начнёте покупать меньше ненужных вам вещей, а лучше всего вообще перестанете их покупать, то вы обнаружите, что можете жить таким образом жизни, который вам нравится и при этом меньше работать и освободить больше времени для занятий, которые не связаны с зарабатыванием денег и которые приносят вам удовольствие. Поэтому сократите свои рабочие обязательства и подумайте как вы можете меньше времени тратить на работу.
6. Научиться говорить "нет" и отстаивать свои границы
Мы очень часто боимся оставаться в одиночестве, пропустить что-то важное или прослыть скучными людьми и если нам приходит какое-то приглашение, то очень часто люди соглашаются не обдумав его как следует.
Для того, чтобы сократить уровень стресса в своей жизни, вам нужно научиться говорить "нет" или как минимум давать себе паузу, чтобы подумать. Потому что, если вы необдуманно забьёте свой график встречами, делами и обязательствами, то потом сами навлечёте на себя огромное количество стресса.
Если вы будете соглашаться на какие-то обязательства и встречи и потом выяснится, что у вас нет на них сил и вы в последний момент откажитесь либо, что ёщё хуже, придёте и будете в плохом настроении, чем навредите и себе, и другим людям.
Так что учитесь говорить "нет" и ваша жизнь станет проще.
7. Сократить потребление информации
Лучше перестать смотреть, например, сериалы, бесконечную ленту новостей в соцсетях, а вместо этого позволить быть себе просто в тишине, позволить отключиться от внешних источников информации, побыть наедине со своими мыслями, чувствами, телом.
Если вы заметили, что испытываете много стресса и в качестве отдыха стали смотреть больше телевизор, стали лениться, то постарайтесь отказаться от этого хотя бы на пару недель и просто побудьте с самим собой и посмотрите как вы будете себя чувствовать.
