Осень — время, когда многие люди впадают в депрессивное состояние и теряют силы и энергию. Специальные практики, обряды и советы экспертов помогут вам остаться позитивными и продуктивными в начале и в самый разгар осени.
Оказывается, эмоциональное состояние, энергетика и здоровье тесно связаны. Именно поэтому описанные ниже рекомендации помогут не только улучшить настроение, но и укрепить здоровье.
Обряд четырех стихий на позитивную энергетику
Для проведения данного обряда вам понадобятся четыре вещи, которые символизируют четыре стихии:
перо птицы — символ Воздуха;
свеча — символ Огня;
мешочек с землей, олицетворяющий Землю;
стакан воды.
Сядьте на пол, разложите вокруг себя эти предметы. Мешочек с землей положите сзади, стакан чистой воды — перед собой, а зажженную свечу и перо — по бокам. Теперь вам необходимо закрыть глаза и войти в некое подобие транса. Для этого нужно включить на заднем фоне или в наушниках звуки природы — моря, ветра, дождя, леса и так далее. Выбирайте то, что вам больше нравится.
Теперь закройте глаза, досчитайте до двадцати. «Один» — вдыхаем глубоко и медленно, «два» — медленно выдыхаем. «Три» — снова вдыхаем, «четыре» — выдыхаем и так далее. Теперь произнесите про себя простой заговор: «Как огонь, горю я, как воздух, парю сквозь пространство, мудр/мудра, как Земля, по которой хожу, умею приспосабливаться, как Вода. Уйдут прочь печали. Да будет так всегда».
Посидите в окружении четырех стихий еще несколько минут. Представьте себе, как Огонь, Вода, Воздух и Земля наделяет вас силой. Это поможет побороть не только осеннюю хандру, но и негатив в целом. Это универсальная практика-обряд, которую можно проводить хоть каждый день. Осенью это особенно важно.
Другие практики
Медитации. Существует множество медитаций на восстановление сил и энергии. В начале осени можно пользоваться ими или другой простой утренней медитацией. Примите положение сидя, расположившись прямо перед окном. Закройте глаза, расслабьтесь. Даже если солнца за окном нет, представьте себе, что оно есть. Почувствуйте на себе его тепло и представьте, как вы насыщаетесь его энергией. Всего пары минут такой простейшей медитации хватит для того, чтобы стать успешнее в этот день.
Аффирмации. Это довольно мощная практика, но действует она не сразу. Именно поэтому нужно повторять мотивационные фразы как можно чаще. К ним можно отнести следующие фразы:
«я полна/полон сил и энергии»;
«мне по плечу преодоление любых препятствий»;
«у меня хорошее настроение, и люди чувствуют это»;
«я на гребне волны»;
«мне не страшны никакие проблемы».
«я и есть счастье».
Вы можете повторять их как можно чаще сами себе либо можете записать их своим голосом на диктофон и слушать по пути на работу и с работы.
Полезные советы экспертов
Занимайтесь приятными делами. Когда мы делаем то, что нам нравится, наша энергетика растет, наше настроение улучшается. Осенью это очень важно. Неприятные мысли быстро уйдут прочь.
Почаще встречайтесь с приятными людьми. Это также очень важное условие улучшения настроения осенью. Ни о какой хандре и речи быть не может, когда вы общаетесь и занимаетесь чем-то интересным с приятными вам людьми. Если вы одиноки, флиртуйте и знакомьтесь. Дарите другим людям комплименты.
Возьмите отпуск. Если у вас есть такая возможность, это очень хорошо. В начале осени очень полезно отправляться в другие страны или на юг, чтобы получить еще немного солнечного света и тепла. Даже если вам не удастся куда-то уехать, побудьте дома. Это тоже поможет перестроиться под новое время года, но не на работе, а в спокойной обстановке.
Занимайтесь спортом. Речь идет не обязательно о чем-то серьезном типа тяжелой атлетики. Можно просто бегать по утрам или записаться на йогу. Не перегружайте тело, но и не бездельничайте. Умеренные нагрузки улучшают самочувствие и поднимают настроение.
Избавляйтесь от вредных привычек. Очень — самое лучшее время для того, чтобы отказаться от горячительных напитков, сигарет, жирной и вредной пищи. Подарите своему телу свободу от всего этого.
